Rubrik
Stress & Wohlbefinden
Wenn die Schultern hochgezogen sind und der Kopf abends nicht runterkommt, findest du hier ruhige Mittel, die tatsächlich etwas ändern.
Nackenverspannung und Stress: was im Muskel messbar passiert
Unter Druck bleibt der Schulter-Nacken-Bereich angespannt, auch wenn du loslassen willst. Was dazu gemessen wurde und was in sieben Tagen realistisch ist.
Progressive Muskelentspannung für den Nacken in fünf Schritten
Fünf Sekunden anspannen, dreißig Sekunden loslassen: die Kurzfassung für den Schulter-Nacken-Bereich, mit Wochenplan, Studienlage und den Regeln für einen Kassenkurs.
Weitere Themen
Nacken & Rücken
Wenn der Nacken nach dem Bildschirmtag hart ist oder der Rücken nach dem Autofahren zieht, findest du hier, was hilft und was nicht.
Bewegung & Alltag
Du weißt, dass du dich mehr bewegen solltest, und der Tag ist trotzdem voll. Hier steht, was in so einen Tag wirklich hineinpasst.
Schlaf & Erholung
Du liegst wach, wachst nachts auf oder stehst müde wieder auf. Hier steht, was daran normal ist und was du am Abend ändern kannst.
Arbeitsplatz & Ergonomie
Nach acht Stunden am Schreibtisch tut irgendwo etwas weh. Hier stehen die Handgriffe an Stuhl, Tisch und Bildschirm, die das ändern.
Arbeitgeber & Gesundheit
Du fragst dich, was dein Betrieb für deine Gesundheit tun muss und was freiwillig ist. Hier stehen deine Ansprüche in klaren Worten.