RMG Routine
Eine Routine ist eine feste Reihenfolge kurzer Schritte. Du brauchst keine Geräte, musst dich nicht umziehen und bist in wenigen Minuten durch.
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Routine
Atemübungen gegen Stress: fünf Übungen, die dich ruhiger machen
Atemübungen gegen Stress setzen auf langes Ausatmen und einen ruhigen Takt. Fünf Übungen mit Anleitung, was Studien zeigen und wann du lieber aufhörst.
Autogenes Training: Anleitung, Formeln und ein Plan zum Lernen
Meditation für Anfänger: deine erste Sitzung in fünf Schritten
Yoga für den Nacken: fünf sanfte Übungen im Sitzen und Stehen
Nacken selbst massieren: fünf Griffe mit Hand, Ball und Rolle
Nacken entspannen am Abend: fünf sanfte Übungen im Liegen
Nackenübungen fürs Büro: fünf Minuten im Sitzen am Schreibtisch
Nackenmuskulatur stärken: fünf Übungen und ein Plan für acht Wochen
Progressive Muskelentspannung für Nacken und Schultern: Anleitung
Nacken dehnen: fünf sanfte Dehnübungen im Sitzen und Liegen
Weitere Formate.Jedes beantwortet anders.
- RMG TiefgangEin Tiefgang nimmt sich Zeit für ein Thema und trägt zusammen, was die Studien zeigen und was offen bleibt. Am Ende steht, was davon in deinen Alltag passt.
- RMG Kurz erklärtKurz erklärt beantwortet genau eine Frage. Die Antwort steht im ersten Absatz, der Rest erklärt dir, warum sie stimmt.
- RMG CheckEin Check nimmt sich eine Behauptung vor, die du bestimmt schon gehört hast, und schaut nach, was die Studien dazu sagen. Am Ende steht ein klares Urteil.
- RMG AlltagstippEin Alltagstipp ist eine einzelne Sache, die du heute anders machen kannst. Warum sie hilft, steht gleich dabei.
- RMG Frage der WocheDie Frage der Woche stellt jemand, der gerade dasselbe Problem hat wie du. Wir antworten so knapp wie möglich und nennen die Quellen dazu.