Schlaf & Erholung

Du liegst wach, wachst nachts auf oder stehst müde wieder auf. Hier steht, was daran normal ist und was du am Abend ändern kannst.

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Häufige Fragen.Zu Schlaf & Erholung.

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Ein brauner Sessel mit gemustertem Kissen steht in einer dunklen Zimmerecke, eine Wandlampe beleuchtet ihn von oben, daneben hängt ein schwerer Vorhang.

Tiefgang

Durchschlafstörungen: warum du nachts aufwachst und was hilft

Durchschlafstörungen sind häufig und gut behandelbar. Warum du nachts aufwachst, was die Verhaltenstherapie bringt und was Schlafmittel und Baldrian leisten.

Schlaf & Erholung·10. Okt.·20 Min.

Tiefgang
Hände kribbeln nachts: harmloser Druck, Karpaltunnel oder Nacken?
Hände kribbeln nachts, wenn im Schlaf ein Nerv gedrückt wird. Kommt das immer wieder, steckt oft ein Karpaltunnelsyndrom dahinter. Was hilft und wann es eilt.
10. Okt.·21 Min.
Tiefgang
Matratze bei Nackenschmerzen: welcher Härtegrad passt und wie du testest
Eine Matratze bei Nackenschmerzen lässt die Schulter einsinken und stützt die Taille. Was Studien zum Härtegrad sagen, wie der Liegetest geht, wann ein Topper hilft.
10. Okt.·20 Min.
Frage der Woche
Mittagsschlaf: wie lange er wach macht und wer besser verzichtet
Ein Mittagsschlaf von 10 bis 20 Minuten macht wacher, ohne dass du benommen aufwachst. Was lange Nickerchen bedeuten und wie du im Sitzen gut schläfst.
10. Okt.·7 Min.
Check
Ohne Kissen schlafen: wann es dem Nacken hilft und wann nicht
Ohne Kissen zu schlafen hilft am ehesten Bauchschläfern, Seitenschläfer knicken dabei den Hals ab. Was Studien zeigen und wie du es nach deiner Schlaflage prüfst.
10. Okt.·14 Min.
Kurz erklärt
Schlafhygiene: die Regeln für guten Schlaf und was sie bringen
Schlafhygiene heißt: kein Kaffee ab Mittag, wenig Alkohol, ein kühles, dunkles Schlafzimmer. Was die Regeln bringen und was hilft, wenn sie nicht reichen.
10. Okt.·8 Min.
Tiefgang
Welches Kissen bei Nackenschmerzen? So findest du die passende Höhe
Welches Kissen bei Nackenschmerzen passt, entscheidet vor allem die Höhe in deiner Schlaflage. Dazu Material, Warentest, ein Selbsttest und Warnzeichen.
21. Sept.·21 Min.
Kurz erklärt
Nackenschmerzen morgens: woran du die Ursache erkennst und was hilft
Nackenschmerzen morgens kommen meist aus der Nacht: Lage, Kissen, Matratze, schlechter Schlaf. Drei Fragen grenzen die Ursache ein und zeigen, wann es zum Arzt geht.
8. Sept.·8 Min.
Check
Beste Schlafposition bei Nackenschmerzen: die gerade Seitenlage
Die beste Schlafposition bei Nackenschmerzen ist laut Studien die gerade gestützte Seitenlage. Dazu: was ergonomisch liegen heißt und wann erhöht schlafen hilft.
1. Sept.·14 Min.

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