Rubrik
Arbeitsplatz & Ergonomie
Nach acht Stunden am Schreibtisch tut irgendwo etwas weh. Hier stehen die Handgriffe an Stuhl, Tisch und Bildschirm, die das ändern.
Nackenschmerzen im Homeoffice: acht Punkte, die etwas ändern
Vom Laptop auf dem Küchentisch bis zur Beleuchtung: acht Änderungen mit den Zahlen aus der ASR A6, in der Reihenfolge, in der sie sich lohnen, und wer sie bezahlen muss.
5-Minuten-Nackenroutine nach einem langen Bildschirmtag
Fünf Schritte mit festen Sekunden: gehen, Schultern bewegen, Kopf mobilisieren, Gegendruck halten, noch einmal gehen. Dazu eine Steigerung über vier Wochen.
Ergonomischer Arbeitsplatz: was er gegen Nackenschmerzen kann
Ein gut eingestellter Arbeitsplatz nimmt Belastung von Nacken und Schultern. Verhindern kann er Beschwerden nicht allein. 13 Punkte mit den Zahlen, die dahinterstehen.
Monitorhöhe einstellen: sieben Schritte in der richtigen Reihenfolge
Der Blick darf 30 bis 35 Grad nach unten gehen, der Abstand beträgt mindestens 500 Millimeter. Was du in welcher Reihenfolge einstellst und woran du merkst, dass es sitzt.
Weitere Themen
Nacken & Rücken
Wenn der Nacken nach dem Bildschirmtag hart ist oder der Rücken nach dem Autofahren zieht, findest du hier, was hilft und was nicht.
Bewegung & Alltag
Du weißt, dass du dich mehr bewegen solltest, und der Tag ist trotzdem voll. Hier steht, was in so einen Tag wirklich hineinpasst.
Schlaf & Erholung
Du liegst wach, wachst nachts auf oder stehst müde wieder auf. Hier steht, was daran normal ist und was du am Abend ändern kannst.
Stress & Wohlbefinden
Wenn die Schultern hochgezogen sind und der Kopf abends nicht runterkommt, findest du hier ruhige Mittel, die tatsächlich etwas ändern.
Arbeitgeber & Gesundheit
Du fragst dich, was dein Betrieb für deine Gesundheit tun muss und was freiwillig ist. Hier stehen deine Ansprüche in klaren Worten.